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Comment faire un régime détox

Par Juliette Caprais. Actualisé: 20 janvier 2017
Comment faire un régime détox

C'est une des tendances les plus populaires dans le monde actuellement. Les résultats du régime détox sont spectaculaires : vous pouvez perdre jusqu'à 3 kilos en 1 semaine seulement. Mais en plus, en faisant un régime détox, vous nettoyez votre organisme et éliminez les toxines d'une manière très saine.

Sur toutComment.com, nous vous expliquons comment faire un régime détox simplement. Rejoignez la mode détox !

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Les clefs du régime détox

Vous devez tenir compte des aspects primordiaux de cette méthode d'amaigrissement.

  • C'est un régime principalement composé de fruits et de légumes
  • Vous devrez dire au revoir aux glucides, aux sucres et aux graisses saturées
  • Les jus détox deviendront vos alliés pour éliminer les toxines et soigner votre visage.
Comment faire un régime détox - Les clefs du régime détox

Una diète à base de fruits et de légumes

Nous voulons vous montrer comment faire un régime détox correctement et sainement, c'est pourquoi, la première chose à savoir est que ce régime allie les fruits et les légumes. Ces aliments contiennent une grande quantité d'antioxydants et de vitamines qui vous aideront à nettoyer votre organisme et à perdre du poids sainement.

Une astuce suivie par beaucoup de personnes effectuant un régime détox consiste à boire plusieurs jus détox tout au long de la journée ; ces jus sont à base de fruits et de légumes et servent à augmenter leur consommation et à boire davantage.

Comment faire un régime détox - Una diète à base de fruits et de légumes

Buvez beaucoup d'eau

Il est nécessaire de boire beaucoup de liquide : l'eau élimine les toxines, purifie l'organisme et réduit la rétention de liquides. Nous vous recommandons de boire entre 1 litre et demi et 2 litres d'eau par jour.

Si vous n'avez pas l'habitude de boire cette quantité d'eau, il existe un truc pour avaler davantage de liquide sans vous en rendre compte : buvez des jus détox avant chaque repas et vous boirez ainsi tout le liquide nécessaire pour pouvoir mener à bien ce régime détox.

Comment faire un régime détox - Buvez beaucoup d'eau

Phases du régime détox : la phase dépurative

Comme beaucoup de régimes, le régime détox se compose de deux phases alimentaires. La première, la phase dépurative, doit avoir lieu les 3 premiers jours du régime et doit comporter des aliments riches en potassium afin d'éliminer les toxines et les liquides.

La phase dépurative consiste à :

  • Jour 1 : ingérer seulement des ananas
  • Jour 2 : ingérer différents types de fruits
  • Jour 3 : combiner des fruits et des protéines
Comment faire un régime détox - Phases du régime détox : la phase dépurative

Phases du régime détox : phase antioxydante

Cette phase suit immédiatement la phase dépurative et sa durée est de 7 jours. A la fin de la semaine, vous pourrez recommencer un cycle avec une autre phase dépurative.

La clef de cette phase est d'ingérer des aliments riches en antioxydants comme les épinards, les avocats, les tomates ou les oignons.

Comment faire un régime détox - Phases du régime détox : phase antioxydante

Exemple de menu de la phase dépurative

Petit déjeuner

  • Jour 1 : infusion + 3 tranches d'ananas
  • Jour 2 : infusion + 1 poire
  • Jour 3 : infusion + yaourt kiwi-ananas

Midi

  • Jour 1 : Ananas au four
  • Jour 2 : Ananas farci aux fruits
  • Jour 3 : Salade d'ananas au poulet

Dîner :

  • Jour 1 : Carpaccio d'ananas
  • Jour 2 : Salade de fruits
  • Jour 3 : Ananas aux crevettes

Exemple de menu de la phase antioxydante

Petit déjeuner

  • Option 1 : Café ou thé + macédoine de fruits
  • Option 2 : Café ou thé + 2 biscottes intégrales avec de la confiture allégée

Repas

  • Option 1 : Salade d'épinards + poulet à la plancha
  • Option 2 : Crème d'asperges + espadon grillé

Dîner

  • Option 1 : Légumes grillés + yaourt à 0%
  • Option 2 : Oeufs brouillés aux pointes d'asperges vertes + infusion

Recommandations avant de faire un régime détox

Maintenant que vous savez comment faire un régime détox, n'oubliez pas qu'avant de mener à terme un régime amaigrissant, vous devez consulter votre médecin pour établir des règles spécifiques et personnelles. Nous voulons que vous preniez soin de vous mais de façon saine et sans risque.

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