Aliments bons pour les cheveux

Liste d'aliments bons pour les cheveux :

• Saumon
• Épinard
• Fruits secs
• Avocat
• Crevettes
• Graines de tournesol
• Carotte
• Potiron
• Myrtille
• Œufs

Grâce à sa teneur en graisses et en acides gras, comme les oméga-3, le saumon est un aliment exceptionnel. Sa forte teneur en acides gras oméga-3 assure une bonne circulation sanguine et donc une bonne irrigation sanguine des cheveux.

En plus, les acides gras nourrissent les glandes sébacées dans les follicules pileux, ce qui permet aux cheveux de conserver leur éclat et brillance plus longtemps. Si vous voulez éviter que vos cheveux ne prennent une couleur terne et si vous voulez leur redonner leur éclat naturel, des aliments comme le saumon, les sardines ou le maquereau vous aideront à y parvenir.

Riches en vitamines A et C, en bêta-carotène, en acide folique et en fer, les épinards sont un très bon aliment pour les cheveux, notamment pour favoriser leur croissance, ainsi que pour empêcher qu'ils ne soient trop cassants et faibles. Si vous avez une carence en fer, on vous recommande de manger des épinards plus régulièrement car leur consommation permettra de développer et réparer toutes les cellules, y compris celles qui affectent directement la croissance de vos cheveux.

Grâce à à la présence de plus de 20 vitamines et minéraux (comme les vitamines B, C, E et K), au bêta-carotène, aux acides gras oméga-3, aux fibres, au magnésium, potassium et acide folique, un autre aliment bon pour les cheveux est l'avocat. Comme vous pouvez le constater, l'avocat est un super aliment à haute valeur nutritionnelle et un moyen très simple d'avoir des cheveux bien nourris de l'intérieur avec une brillance naturelle spectaculaire. En outre, grâce à la consommation d'avocat, la croissance des cheveux sera stimulée, forte et saine.

Comme les carottes sont riches en bêta-carotène, qui est transformé en vitamine A dans l'organisme, elles sont aussi particulièrement bonnes pour les cheveux. En outre, grâce aux vitamines C et E, les carottes peuvent également améliorer la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu. La consommation de ce légume vous permettra non seulement d'avoir des cheveux plus sains, mais aussi d'entretenir votre vue tout en renforçant votre système immunitaire.

Le potiron est une très bonne source de vitamine A et en manger est essentiel pour la production de sébum. Les glandes sécrétrices de sébum lubrifient non seulement la peau, mais aussi le cuir chevelu et les cheveux eux-mêmes, contribuant ainsi à les garder hydratés et brillants à tout instant de la journée.

Cependant, il faut aussi maintenir l'équilibre du sébum pour éviter qu'ils ne deviennent trop gras ou, au contraire, trop secs et ternes à cause d'une sécrétion insuffisante de sébum. Le potiron nous permettra donc de maintenir l'équilibre du sébum et de stimuler la nutrition et l'hydratation des cheveux de manière naturelle.

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Les amandes, les noisettes, les noix de cajou, les noix et les pistaches font partie des fruits à coque les plus adaptés aux soins capillaires, car ils contiennent des acides aminés essentiels et sont une source de graisses saines, qui aident à renforcer les cheveux de l'intérieur.

En outre, les fruits secs contiennent également des vitamines B, qui contribuent à réduire la perte excessive de cheveux tout en atténuant les troubles du cuir chevelu. La meilleure façon de consommer des fruits secs est d'en manger une petite poignée par jour et il vaut mieux qu'ils soient crus et non salés.

En plus d'être riches en antioxydants, les myrtilles sont une très bonne source de vitamine C. Mais pourquoi est-ce que les myrtilles sont bonnes pour les cheveux ? Les antioxydants contribueront à protéger le cuir chevelu, tandis que la vitamine C aidera à protéger les cellules, à maintenir une peau saine et à améliorer la production de collagène, qui renforce les capillaires qui nourrissent le cuir chevelu. Si vous ne pouvez pas manger de myrtilles, vous pouvez aussi trouver de la vitamine C dans d'autres aliments tels que la papaye, le kiwi, les fraises, les patates douces et la goyave.

Les œufs sont une très bonne source de protéines et de biotine, deux nutriments essentiels pour la stimulation et la croissance des cheveux. Un manque des deux peut être directement lié à la perte de cheveux, car les follicules pileux sont essentiellement constitués de protéines et la biotine nous aide à produire de la kératine. La consommation d'œufs nous apportera la dose nécessaire de ces nutriments afin de prendre soin et d'entretenir les cheveux.

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Les graines, bien que pauvres en calories, sont chargées de nutriments. Dans le cas des graines de tournesol, elles sont riches en vitamine E et en vitamines B, en sélénium et en zinc, autant de nutriments essentiels pour le soin et la croissance des cheveux. Si vous souhaitez prendre soin de vos cheveux en leur apportant des acides gras oméga-3 favorables, on vous recommande de plutôt miser sur des graines de lin et de chia.

Les fruits de mer sont un grand allié de la bonne santé des cheveux et les crevettes en sont un parfait exemple. En effet, elles sont une source de protéines, de vitamines B et D, de zinc et de fer, autant de nutriments essentiels pour le soin, l'hydratation et le renforcement des cheveux. Elles sont aussi une petite source en acides gras oméga-3 qui, en plus d'être sains, sont liés à une croissance et un développement optimaux des cheveux.

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